eric_artem (eric_artem) wrote,
eric_artem
eric_artem

Как не умереть русской зимой (от тоски)

Контент 14+ Продолжая тему понедельника хочу описать проблемы, связанные с зимой, и самое главное – как их решать, помимо употребления витамина D3, которого нам, жителям глубокого севера, критически не хватает.



Очень часто с наступлением первых холодов наше эмоциональное состояние начинает ухудшаться, настроение портится, на первый взгляд, без особых причин, ничего не радует, хочется зарыться с головой в одеяла и подушки и до весны не высовывать носа из своего уютного гнезда. Однако необязательно встречать зимний сезон в депрессивном состоянии, ведь если внимательно относиться к своему эмоциональному и физическому здоровью, можно радостно и полезно провести очередную зиму.




1. Постарайтесь зимой хорошо высыпаться. Не удивляйтесь тому, что стали больше спать или вас чаще клонит в сон, это естественная реакция организма, связанная с наступлением холодов, доверьтесь себе и спите столько, сколько хочется. Также старайтесь ложиться спать не позднее 23:00, ведь начиная с этого времени и до часу ночи, в организме вырабатывается «радостный» гормон – серотонин.




2. Часто подавленное состояние может быть связано с тем, что с приходом зимы мир вокруг нас теряет свои краски, все становится серо-белым, и это угнетает нас. Для того чтобы избежать подобного негативного влияния на свое настроение, старайтесь окружить себя яркими красками. Можете разнообразить свой зимний гардероб колоритными обновками или купить красочные предметы интерьера.




3. С приходом зимы существенно снижается двигательная активность человека, что не может не сказываться на его физическом и эмоциональном состоянии. Для того чтобы не потерять за зиму форму и поднять себе настроение, не переставайте заниматься спортом. Оденьтесь потеплее и отправляйтесь на прогулку, ходите на лыжах или катайтесь на сноуборде, а можно записаться в тренажерный зал или бассейн.




4. Многие замечают, что в жаркую летнюю пору совсем не хочется есть, поэтому летом легко можно обойтись фруктовым или овощным салатом. Но всему свое время, и зимой нас все чаще начинает тянуть к холодильнику, для того чтобы съесть что-нибудь жирное и калорийное. Не отказывайте себе в этом, не снижайте свой рацион, это легко может привести вас в подавленное состояние. Питайтесь хорошо, ведь организму нужны силы, чтобы бороться с холодом. А если вы боитесь набрать лишние килограммы, то на помощь вам придет спорт.




5. Приход зимы совсем не означает, что закончились все развлечения и праздники. Зимние холода – отличное время для того чтобы встречаться с друзьями в теплой домашней обстановке, ходить в театр и кино, ходить в гости, а главное – посвящать время себе. Ведь, если за окном бушует метель, нет ничего приятнее – забраться под плед с книгой и пить горячий чай с вареньем, которое все еще пахнет летом.



===Артем Ковалев===


https://eric-artem.com/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bd%d0%b5-%d1%83%d0%bc%d0%b5%d1%80%d0%b5%d1%82%d1%8c-%d1%80%d1%83%d1%81%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d0%b7%d0%b8%d0%bc%d0%be%d0%b9-%d0%be%d1%82-%d1%82%d0%be%d1%81%d0%ba%d0%b8
Tags: артем, зима, как избежать зимней депрессии, холода
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments